篮球对球的要求（篮球对身体的要求）

2026-02-26 32阅读

打篮球的规则

1、打篮球的规则一：持球、进攻与防守、犯规与违例。二：持球后五秒内需投篮或传球，否则失去球权。三：进攻时躲避防守并将球投进篮筐，防守时阻止对手进攻并抢断球。四：犯规导致对方罚球，违例失去球权。

2、打篮球时需要注意以下规则：技术犯规指所有不包括与对方球员接触的犯规行为。选手不得无视裁判的劝告，或使用不当行为（如辱骂裁判、对手、观众，故意延误比赛等）。一旦被判技术犯规，对方将获得罚球机会，并可能额外获得球权。两次运球又称“非法运球”，指球员第一次运球结束后，不得再次运球。

3、打篮球的基本规则涵盖比赛时间、休息时间、得分、犯规、罚球、时间违例等方面，同时需注意NBA规则与国际篮联规则的差异，具体如下：比赛时间：篮球比赛分为4节，每节10分钟。实际比赛常因犯规等情况中断，时间会超过10分钟。

4、打篮球的主要规则可以分为以下几大类，包括时间规则、暂停规则、决胜期规则、跳球规则、违例行为、犯规判定、界外球规则以及其他基本规则：时间规则： 24秒规则：控制球队必须在24秒钟内完成投篮，否则视为违例。暂停规则：常规暂停：每队每半时可请求两次要登记的暂停，决胜期内准许1次，时间为一分钟。

5、打篮球的基本规则如下：比赛方法人员配置：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位增加人数。比赛时间：分前、后半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟。比赛结束两队积分相同时，举行延长赛5分钟，若5分钟后比数仍相同，则再次进行5分钟延长赛，直至比出胜负。

6、24秒违例：当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。

篮球是一项精彩的运动，以下是小编收集整理的篮球必懂的十大规则：篮球比赛由两个队伍进行，每队五名球员上场。每队的目标是将球投进对方的篮筐得分，并防止对方得分。球场被分为前场和后场，进攻时需要越过中场线。每次进攻，球队有24秒的时间来完成一次射门，否则会被判违例。

球队所进攻的篮为敌篮，所防守的篮为本篮。3球可以向任何方向传、投、滚、拨或运球，但必须遵守相关规则。4比赛时间终了，得分较多的一队获胜。第二章球场及设备第二条：球场面积 1比赛球场为长方形的坚硬平面，场内不得有障碍物。

篮球规则第一章比赛第1条定义 1 篮球比赛篮球比赛由两个队参加，每队出场5名队员。每队的目标是在对方球篮得分，并阻止对方队得分。篮球比赛由裁判员、记录台人员和技术代表管理。2 球篮：本方／对方被某队进攻的球篮是对方的球篮，由某队防守的球篮是本方的球篮。

篮球规则涵盖多个方面，以下为你详细介绍：队员和裁判员的位置队员位置：一名队员的位置由他正接触着的地面所确定。当队员跳起在空中时，保持他最后接触地面时所拥有的相同位置，这些位置包括界线、中线、3分线、罚球线、标定限制区的各线和无撞人半圆区的各线。

技术犯规罚则：通常为两次罚球和控球权。平分决胜：若比赛结束平分，可能通过罚球或其他特定规则决定胜负。请注意，以上仅为篮球比赛的主要规则概览，实际比赛中还有更多细节和特殊规定。为了更全面地了解篮球规则，建议查阅国际篮球联合会或美国职业篮球联赛等官方机构发布的规则手册。

篮球规则概览：球场与场地篮球场尺寸：标准篮球场长为28米，宽为15米。界线：包括边线、三分线、罚球线等，球员需遵循这些线的规定进行活动。球队与队员每队由五名球员组成，包括一个中锋、两个前锋和两个后卫。球员位置：根据球员的技术特点分配，但比赛中可互换。

1、篮球初学者需要练习的基本功主要包括以下几点：运球：控制力度与方向：运球时，需要从手臂到手腕再到手指，确保在手臂伸直时适当压腕，通过反复练习来提升控球能力。灵活性：所有的运球动作在不影响比赛规则的前提下都应是灵活的，控运水平的高低能够反映一个人对篮球的感觉。

2、专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。基本运球练习是指：变向运球。2胯下运球。转身运球。背后运球。在扎实的练好3种原地练习之后，应该有一些运球的手感了。

3、变向运球：双脚分开比肩稍宽，身体前倾，膝盖歪曲，在身前左右手来回运球，这是一切变向动作的基础，要求动作速度要练习的很快，而且球不会脱手。传球：有人觉得篮球的传球只不过是用双手扔一下，没有什么难度系数，但是传出去容易，传准了难。

4、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。

5、篮球基本功主要包括以下几点：运球技巧：低运球：需要抬头目视前方，迅速降低重心，用身体和腿保护球，同时用手短促地按拍球，控制球反弹高度在膝部以下。